warzywa na

[...] ziarna w oko, w lodówce zobaczyłem 4 białka, które zostały jeszcze ze świąt, więc od razu nasunęła mi się myśl, aby je zrobić Bykup-na Jutro jak będę na uczelni to wpadnę na chwilę do Kauflanda (znajduje się 200m od kampusu mojej uczelni) i zrobię fotkę - i tak muszę wstąpić po warzywa. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-06 22:13:10

[...] + ryżbiały rozgotowany(zaraz po treningu) 5.indor,ryż biały (30 min po treningu) 6.indor,kasza jęczmienna,groszek,czerwona fasolka 7.twaróg półtłusty,oliwa,słonecznik,warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso [...]

[...] SHOT 25g 5.Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g - 30 min później BCAA Xtra 12g 6.kura 125g,ryż biały 150g (kolejne 30 min później) 7.w planach: kura 125g,warzywa 400g,włoskie 40g 8.w planach: ser półtłusty 200g + ZMA Fotki miska FILMY Rack pull 170kg http://www.youtube.com/watch?v=A3vPnp3pOEU wiosło 50kg [...]

[...] ~200g pomidorów, włoskie 10g 4.jajo 60g, tuńczyk 85g, makaron durum 100g, fasolka szparagowa 220g, włoskie 10g 5.WGDP 75g (zaraz po) - BCAA Xtra 12g 6.tuńczyk 130g,ryż biały 100g 7.w planach: jajo 60g, tuńczyk 85g, makaron durum 100g, fasolka szparagowa 220g, włoskie 10g 8.w planach: pręga WOŁOWA 200g, warzywa jakieś Fotki po treningu: pzdr

21.10.2011 (DT) Jadło: założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5635768a94354cd7b8d0da5af0440ca5.jpg B 130,0 / T 69,8/ W 138,7/ Kcal 1701,7 + warzywa + kawa + herbata + woda + 3 kieliszki wina. Zabiło mnie- Wymiotowałam po alko (?!) pół soboty umierałam... Trening 4 Drugi tydzień treningowy (2gi w tygodniu) Rozgrzewka: Aero [...]

[...] woda 1l Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cebula, brokuły - owsianka ze śliwakami - kanapki z jajkiem + pomidory + majonez - placki ziemniaczano - brokułowe+kurak i warzywa - dodatkowo zupa krem brokułowy z migdałami https://lh6.googleusercontent.com/mPchGqmbWHLf5vQS91NpB8WRiNi47X_ZoPV4CxXhNZQ=w429-h207-p-no DT - 11.09.2013 Trening [...]

[...] 1l, woda 1l Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka, cebula - naleśniki żytnie z twarogiem i śliwkami - kanapki z twarogiem i papryką - pieczone ziemniaki z indykiem+warzywa - sałatka- makaron+grillowany indyk, warzywa i majonez [...]

[...] wstawiam do piekarnika na ten termo obieg i od gory sie ladnie podpieka, ja robie takiego omleta z platkow owsianych maki orkiszowej szpinaku tuna 3 bialka jaj i jakies tam warzywa do tego, i przewrocic go na patelni niema szans wiec od dolu patelnia z gory piekarnik 30 min gdzies trwa te smazenio-pieczenie ale ze ja lasuch to sie poswiecam i [...]

35 minut wchodzenia na podest. *Karnityna 1250mg *Kreatyna 5g *Glutamina 5g *BCAA 6 kaps. ---AERO--- 1. WPC 30g 2. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 3. Makaron durum 100g, kura, warzywa *Kreatyna 5g 4. Makaron durum 100g, kura, warzywa 5. Twaróg, kura, orzechy włoskie, warzywa 6. Twaróg 100g, jajko, oliwa, warzywa *Glutamina 5g

[...] a nie 100g Dieta LC : ( Bilans na 0 tzn 2500kcal ) Ww - 2g/kg Wszystko to samo co w HC tylko ze wegle rano ( 50g platkow ) , przed aerobami ( 50g ryzu i po aerobach ( 50g ryzu ) I do sniadania lyzka oleju kokosowego i przed snem 30g pestek z dyni. No chyba wszystko podalem co trzeba i niech mi ktos powie tylko gdzie i jakie warzywa wrzucic ?

[...] 12 15 kg / 20 kg / 25 kg / 30 kg 5. Wspięcia - 3 x max 50 / 50 / 50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/851b79c9c58945e2a5aada13cb91286a.JPG DIETA Śniadanie: twaróg na słodko i ostro, warzywa w galarecie, cukinia z czosnkiem, roladki z łososia, indyk, ser żółty, ser camembert, warzywa [...]

[...] chudego twarogu lub mięsa (jeśli wybierzesz tłuste to wlicz tłuszcze z mięsa i odejmij z orzechów/oliwy 20g oliwy lub 40g orzechów/masła 50g ryżu / kaszy / makaronu itp. warzywa B55 T10 W40 /         DNT   275g białka 55g tłuszczu 200g ww   Posiłek 1 200g jajek 30-32g gold whey 50g płatków owsianych *słodzik, aromat(flav drops), sos zero [...]

[...] to byc garsc??? styka? 2gi posilek 9:00 jesli nie bylo w pierwszym posilku pasty z tunczyka to tunczyk, a jesli byl to tak jak pisales swieza ryba, gotowana badz duszona z warzywami i salatka... napisz mi co z ta feta, do jakiego posilku moge jej uzyc, bo bardzo ja lubie!!tylko ze ona ma pewnie laktoze, ww, wiec pewnie tu odpada co? jesli chuda [...]

[...] ponadto istotną rolę w procesie widzenia, a także reguluje procesy tworzenia nowych komórek. Najbogatszym źródłem retinolu są: wątroba, masło, sery, jaja, a karotenoidów warzywa, szczególnie marchew, dynia, papryka, szpinak, sałata oraz owoce, głównie morele i brzoskwinie. Karotenoidy są przekształcane w organizmie w beta-karoten w [...]

[...] + (Whey C-6 30g + owsianka 50g - szejk) 30min przed posiłkiem ( podczas gotowania ) 2 kapsy ThermoFusion 2. Posiłek ryz 60g + kurczak 100g + oliwa 15g+ 2kapsy witamin A-Z + warzywa 30min przed posiłkiem Arginin Powder 2,2g 3. Posiłek ryz 60g + kurczak 100 + oliwa 15g + warzywa 4. Posiłek obiad - ziemniaki/ ryż/ kasza + mięso + warzywa Przed [...]

[...] Z tego powodu enzymy trawienne mają trudniejszy dostęp do produktu i większe problemy ze strawieniem go. Pokarmy z większą ilością rozpuszczalnego włókna, jak jabłko, warzywa, dlatego mają niską wartość glikemiczną. Z drugiej strony włókno nierozpusczalne nie klei się i nie spowalnia trawienia do czasu aż nie zadziała jak ogrodzenia na [...]

Wtorek – 12 IV - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

Sroda 13-Kwietnia-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. białko w prochu+oliva+mleko II. kurak+warzywa III. kurak+warzywa IV. przed treningowy 60min->ziemniaczki+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+1c-Lean Xtreme V. Po treningu schabowe+ryż [...]

Wtorek 3-Maj-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. płatki kukurydziane+mleko+30g wpc II.cziken +warzywa III. cziken+kawalek kiełbaski+warzywa IV. po pracy 10 g BCAA .przed treningowy 60min, kasza+cziken+warzywa 20min przed treningiem. 5 g BCAA , 1caps OxyElitePro, shock therapy [...]

Niedziela; 8.05.2011; HIIT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + siemie lniane + 3 kaps GO3 Posiłek II: mintaj, ziemniaki, warzywa Posiłek III: mintaj, ziemniaki, warzywa +2kaps GO3 + 1 kaps sylimaronu Posiłek 4: Twaróg , warzywa +olej lniany Kolacja I: łosoś + warzywa + siemie lniane Kolacja II: Twaróg + łycha siemienia [...]